कोरोना में कैसे रखें अपना खानपान, ताकि इम्यूनिटी रहे मजबूत
कोरोना काल चल रहा है और कोरोना की दूसरी लहर बहुत तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। ये संक्रमण तेजी से फैलता जा रहा है। जिससे लोग परेशान हो रहे है और लगातार बीमार हो रहे है। ऐसे में हम सबकी प्राथमिकता है कि हम अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें। ताकि हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रख सकें। अगर आप स्वस्थ है तो भी आपको अपना खान-पान सही रखना चाहिए। कुछ समस्या नजर आए तभी डॉक्टर से संपर्क करें। तो आइए जानते हैं कोरोना काल में कैसे रखें अपने दिन की डाइट।
सुबह से लेकर रात तक ऐसे रखें डाइट प्लान
सुबह 7 बजे: हल्के गर्म पानी मे नींबू और एक चम्मच शहद एक गिलास, भाप भी लें
सुबह 9 बजे नाश्ता: चार रोटी, एक कटोरी सब्जी (हरी सब्जी), गाजर, एक गिलास दूध हल्दी के साथ या फिर दही
11 बजे: 100 ग्राम फल (संतरा, अमरूद, पपीता)
1 बजे: दो कटोरी चावल या चार रोटी, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, सलाद (खीर, चुकंदर, टमाटर), सोयाबीन बड़ी 15पीस
शाम 4 बजे: आधा कटोरी अंकुरित चना, हरा मूंग, बादाम
शाम 6 बजे: काढ़ा, बिस्किट
डिनर 8-9 बजे: रोटी 2-3 पीस, एक कटोरी हरी सब्जी, सलाद
रात 10 बजे: एक गिलास दूध
